あなたは大丈夫？：2022年2月21日｜本山整体サロンのブログ

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投稿日：2022-02-21 18:25:56.0

あなたは大丈夫？: こんにちは。
今日も寒いな～と思っていたら、外は雪がちらついていました。
なかなか春が来ないですね。

寒いとついつい身体に力が入ってしまって、
知らず知らずのうちに奥歯をかみしめていて
気がついたら”食いしばり”をしてしまっている方も多いのではないでしょうか？

マスク生活も輪をかけて、表情筋を使いにくくしているため
口を開けようとしたら、開けにくいと感じる経験、ありますよね(>_<)

”食いしばり”は無意識にしてしまう事が多い癖です。
また、自分自身が思っているよりも相当強い力でしてることが多く、
それが肩こり・頭痛など、思いもよらない症状を引き起こしている事もあるのです(>_<)

主な原因には、寒さだけでなく、
精神的な要因のストレスや緊張によるものも多いです。

ストレスがあると交感神経が優位になるので、口の回りの筋肉が緊張し、
食いしばる状態になりやすいのです。

緊張を和らげるためにも、舌を上の前歯の後ろに置くようにしてみて下さい!(^^)
奥歯のかみしめを緩め、自分で上下の歯と歯を合わせないように意識するのも大切ですね。

全身が緊張がしていて身体の力の抜けない方は全身のストレッチ運動も効果的です。　
首・肩・手足・腰などを伸ばす運動をし筋肉の緊張をほぐしてみましょう。

寝る前には手足をブラブラと揺らして、全身の余分な力を抜くようにすると
全身の緊張が取れ、睡眠の質も上がりますよ。

是非、試してみて下さい。

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