美容整体 アルマのブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-20 16:40:55.0
- 冬のむくみ→水飲んでない問題
- 人間が一日に必要な水分量は
体重（kg）×約35（ml）＝1日の必要水分量（ml）
で計算されます。
体重が50kgであれば、1日に1.7リットル必要となります。
体重（というか体表面積）が大きければ大きいほど必要な水の量は増えますが、
日本人の場合は、身長の平均値よりも逸脱するケースが少ないので、
だいたい2リットル摂っておけば問題ないよね、というのが前提です。
実際は食事によってだいたい400～600ml水分を摂ることになりますので、
意識的に水を摂取するのは1.2～1.5リットル程度になります。
8時間勤務であれば、1時間にコップ1杯弱の水を飲む習慣をつければクリアできます。
普段から水を飲まない人にとっては結構つらいかもしれません。
冬場は特に水分摂取が減ります。
ヒトの体はだいたい60%が水分ですので、脱水症状は内臓（特に腎臓、腸、脳）に
ダメージを蓄積しますが、自覚しにくいので厄介です。
疲れやすい、手や顔がむくむ、という方は水分が足りてない場合が多いです。
体が必要とする水分は、食べているものによっても変わってきます。
塩分を摂りがちなかたは腎臓への負担を減らすためにも、意識的に水分を摂りたいところです。
冬場は特に体の老廃物を溜めやすい季節です。
水分を摂ってしっかり外に流し、スッキリとした身体を維持しましょう三┏( ^o^)┛
担当：青木
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投稿者
青木 敏幸
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