筋膜リリースとストレッチにちがいについて：2025年2月18日｜美容整体アルマのブログ

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投稿日：2025-02-18 02:59:18.0

筋膜リリースとストレッチにちがいについて: よく聞かれる質問で、筋膜リリースとストレッチのちがいについて説明します。

筋膜リリースは、筋肉を包む結合組織である筋膜の緊張や硬さを和らげることを目的としています。
フォームローラーやマッサージボールなどを使用し、特定の部位を圧迫したり転がしたりすることで筋膜の柔軟性を高め、血流を促進し、筋肉の緊張を解消します。
この方法は、特に筋肉のこりや痛みを感じる箇所に効果的です。
筋膜は、筋肉同士がスムーズに動くのを助ける役割を果たしていますが、ストレスや運動不足などで硬くなりやすくなります。
筋膜リリースを行うことで、筋肉のこりや痛みを軽減し、運動のパフォーマンス向上にもつながります。

一方、ストレッチは、筋肉や関節の柔軟性を高めることを目的としています。
特定の筋肉や関節を一定の時間（通常15～30秒）引き伸ばすことで、筋肉の長さを延ばし、柔軟性を向上させます。
これにより、怪我の予防や運動能力の向上が期待でき、スポーツの前後に行うことが一般的です。
ストレッチには、動的ストレッチと静的ストレッチの2種類があります。
動的ストレッチは、運動前に行うことで筋肉を温め、運動の準備をするために効果的です。静的ストレッチは、運動後に行うことで筋肉をリラックスさせ、疲労回復を助けます。

筋膜リリースは筋膜に焦点を当てて緊張を和らげる方法であり、ストレッチは筋肉や関節の柔軟性を高める方法です。
筋膜リリースとストレッチを組み合わせて行うことで、より効果的な柔軟性と筋肉のケアが可能となります。
例えば、運動前に動的ストレッチを行い、筋膜リリースを取り入れることで、筋肉のこりをほぐし、運動パフォーマンスを向上させることができます。
また、運動後に静的ストレッチと筋膜リリースを行うことで、疲労回復を助けることができます。

当店では姿勢の改善に筋膜リリースとストレッチを両方取り入れています。
筋膜リリースでいい感じの姿勢を作り、ストレッチで動きやすい身体を作ることで良い状態を維持する感じです。

気になることがありましたらお気軽にご質問ください(　´∀｀)

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