韓国式ダイエットジム【A+dietgym】[エープラスダイエットジム]上野本店
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エープラスダイエットジム 上野店(A+dietgym)のブログ
プライベート
投稿日：2021-12-26 14:04:04.0
- 【栄養】マグネシウムについて
- こんにちは！
A＋ダイエットジム上野店松澤です！今回はマグネシウムについてとなります。
マグネシウムはホウレンソウ、玄米などに多く含まれる栄養素で、マグネシウムが不足すると骨の形成に影響が出るほか、不整脈や虚血性心疾患、高血圧、筋肉のけいれんを引き起こします。また神経過敏や抑うつ感などが生じることもあります。【マグネシウムの働き】
・骨の成長や強化
・600以上の酵素の働きを手助け
・血管を拡張させて血圧を下げる
・血小板の凝集を抑え血栓を作りにくくする
などの役割があります。
【摂取の注意点】
通常の食生活で過剰になる心配はありません。仮に過剰摂取しても腎臓で処理され尿として体外に排出されますが、摂りすぎると下痢を起こします。現代の日本人の大半はマグネシウムが足りていないといわれています。
野菜からも摂取することは可能なので、ホウレンソウ、玄米、ひじきなどに多く含まれますので、偏頭痛、不眠などの症状がある方は摂取するのをおすすめします。
A＋ダイエットジムではお客様一人一人に合わせた食事指導を行っておりますので、ぜひ一度無料カウンセリングに来られて見てくださいね。【Ａ+dietgym（エープラスダイエットジム）】
東京都台東区上野4-8-6 プラザU 7F
TEL→03-5834-3837
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10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
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トレーナー
松澤 元輝マツザワ ゲンキ
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