韓国式ダイエットジム【A+dietgym】[エープラスダイエットジム]上野本店
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エープラスダイエットジム 上野店(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-28 19:17:19.0
- なぜ脂肪は燃える
- こんにちは！
A＋ダイエットジム上野店の石黒です！
本日は脂肪燃焼のメカニズムについて解説致します！
【脂肪燃焼のメカニズム】
体脂肪というのは、体の脂肪細胞のことです。体脂肪は、脂肪酸（酸性）とグリセロール（アルカリ性）がくっついて中性になっています。（これが中性脂肪です。）これにホルモンが働くことで、脂肪酸とグリセロールに分解するのです。この酵素のことをホルモン感受性リパーぜと言います。これが働くことで脂肪酸が血液中に出ていき、ミトコンドリアに入り、そしてエネルギー（ATP）に代わります。ホルモンがしっかり働かないと、脂肪は分解しません。そして、ここで重要になってくるのが運動なのです！
○筋肉をつけると痩せやすい？
筋肉は、1日あたり13kcal / kg消費すると言われています。そして、筋肉が1kg増えるにあたり、その筋肉を働かせるために心臓や腎臓など様々な内臓も大きくなっていきます。脂肪燃焼そして、前述したアドレナリンなどのホルモンが働くのです。ですので、筋肉1kgだけをとってみると消費カロリーが少なく感じますが、全体的な流れをみると筋肉1kg増えることによって体は1日あたり50kcal以上消費するということになります。
○脂肪燃焼のための食事
脂肪燃焼のために意識すべき食事として、DITというものをご紹介します。DITとは、Diet Induced Thermogenesisの略で、これは食事誘発性体熱生産というもので、ご飯を食べると体温が上がるというようなものです。炭水化物と脂肪はそんなに上がりませんが、たんぱく質はこれらの3倍以上DITがあると言われております。ですので、同じカロリーをとっていても、たんぱく質の方を多めにとると、より多くのカロリーが熱として消費されるのです。
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トレーナー
石黒 裕斗イシグロ ユウト
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