XO脚について：2023年7月12日｜エープラスダイエットジム上野店(A+dietgym)のブログ

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投稿日：2023-07-12 16:11:45.0

XO脚について: こんにちは！
A+ダイエットジム上野店です！

今回は、女性のお悩みとして非常に多いのがXO脚についてお話していきます！

XO脚は、脚を閉じた状態で直立したときに、両方の太ももやヒザに関してはくっ付くが、ヒザから下が外側に曲がってしまっているという現象を指します。

内股気味であることが多く、ヒザを内側に締め付ける力が強いとされる女性に多いと言われています。

似たような症状として、O脚とX脚もあります。

O脚は、脚部全体が外側に向いてしまっている状態で、普通に直立したとしても、太もも・ヒザ・ふくらはぎ・くるぶしの4点がくっつくことなく、O字に空洞ができてしまうことを言います。

X脚は、太ももの骨とスネの内側の骨が外に反ってしまう状態を指します。直立した場合、太ももとヒザはくっつきますが、ふくらはぎと内くるぶしはくっつきません。

XO脚の原因はさまざまありますが、代表的なものは以下の4つです。

「姿勢の悪さ」「筋力の低下」「骨盤のゆがみ」「歩き方の問題」です。

特に姿勢の悪さは、腰をはじめ膝や足に大きな負担を強います。

つまり、本来であれば下半身全体で体重を支えなければならないところを、偏った箇所のみで支えることになります。

そのアンバランスさが、ゆがみを引き起こし、XO脚をもたらすのです。

「内転筋などの筋力の低下」も、XO脚をもたらす原因の一つです。

内転筋とは、太ももの内側にある筋肉のことです。

他には、中臀筋や大臀筋などのお尻周りの筋肉も、XO脚と非常に密接な関係があるので
筋力低下はXO脚のリスクを高めます。

最後に歩き方。これも大きな原因にひとつ。

崩れたバランスのまま歩くことは、太もも・ヒザ・足と下半身全体に大きな負担となってしまいます。

その大きな負担が、骨盤のゆがみや、特定の部位しか使わないことによる筋力低下につながり、XO脚を招くのです。

姿勢改善及び筋力向上がとても大切です。

当店では姿勢改善に特化したピラティスに加え筋トレも行なっておりますので、お悩みのある方はご来店ください！