韓国式ダイエットジム【A+dietgym】[エープラスダイエットジム]上野本店
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エープラスダイエットジム 上野店(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-23 13:08:48.0
- お風呂の使い方
- こんにちは！
A＋ダイエットジム上野店です！
突然ですが、皆さまは毎日お風呂に浸かりますか？
日々の疲れを取るのにお風呂に浸かることはとても重要です。
お風呂には半身浴と全身浴がありますね！
実際、どちらの方がダイエット効果があるかわかりますか？
それぞれの効果についてご紹介していきます。
●半身浴の効果
半身浴はみぞおちの辺りから下をお湯に浸かる入浴方法です。
半身浴の適温は浴室が26～28℃、お湯が38～40℃です。
半身浴をすると、美肌効果・ダイエット効果・むくみ改善などの効果が期待できます。
●全身浴の効果
全身浴には、水圧効果や温熱効果、浮力効果がなどが期待できます。
37°Cから40°Cのぬるめのお湯に、無理をしない程度に10分～15分浸かりましょう。
お風呂につかることによって受ける水圧は、全身のリンパ管に作用して、血液やリンパの流れをよくしてくれます。
首やデコルテ、脇のリンパを流すためには、お風呂に首までつかるのが一番有効と言われています。
ダイエット目的で「半身浴」がありますが、健康な方には、全身浴をオススメします。
なぜなら、半身浴で長くお風呂に入って汗をかいても、ダイエット効果はほとんどなく、むしろ全身浴の方が、カロリーを消費できるからです。
また、肩こりや頭痛持ちの方も、体が温まりやすく、血流がよくなるので全身浴の方が効果があります。
自分に合うお風呂の浸かり方を見つけてみてください！！
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トレーナー
松原 由清マツバラ ユウセイ
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