韓国式ダイエットジム【A+dietgym】[エープラスダイエットジム]上野本店
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エープラスダイエットジム 上野店(A+dietgym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-08 10:12:44.0
- 水分補給をしっかりしよう！
- こんにちは！
A＋ダイエットジム上野本店です
本日は水分補給の重要性についてお話していきたいと思います！日々の生活の中で意識して水分補給できていますか？一日に飲んでいる水分量を振り返るとあまり飲んでいないな、、、となる人が多いです！
では水分をしっかり摂ることがなぜ重要か。大事な理由が三つあります！
体内の水分バランスを維持: 体のほとんどは水でできており、水は細胞の正常な機能を保つために不可欠です。
代謝をサポート: 水は消化や栄養吸収に必要であり、代謝を促進します。
体温調節: 水は体温を調節するために必要であり、発汗や蒸発によって体温を一定に保ちます。
このように人間の身体には水分がバランスを整える重要な役割を担っております！
次に適切な水分摂取量についてです。
目安: 一般的には、1日に約2リットル（8グラス程度）の水分摂取が推奨されます。
活動量に応じて調整: 運動時は特に水分補給が必要です。
尿の色を確認: 明るい色や透明な尿が理想的です。
水分補給の方法は一気に飲むのではなく、一時間に１００～２００ｍｌほど飲むのが理想的です。
水以外の水分（コーヒーやお茶、フルーツジュース）などは利尿作用で身体から排出されやすくなるので基本は水を飲むようにしましょう！
水分補給は健康を維持するために重要です。適切な水分摂取量を確保し、定期的に水を飲むことを心がけましょう。
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トレーナー
石黒 裕斗イシグロ ユウト
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