韓国式ダイエットジム【A+dietgym】[エープラスダイエットジム]上野本店
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エープラスダイエットジム 上野店(A+dietgym)のブログ
- 足がつる?
- こんにちは!
A+ダイエットジム上野店です
皆さん足がつる、そんな経験ないでしょうか?
今日は足がつる原因について解説していきたいと思います。
・肉体疲労
日頃使わない筋肉を酷使したり、過度の労働や運動をしたりするのも、足がつりやすくなる原因です
・水分、ミネラル不足
運動し、汗をかくとミネラルのバランスが崩れます。すると、筋肉が十分に代謝を行えず、足がつりやすくなってしまいます。
足がつる現象はある程度ならば、食事で予防することができます。
一般的にはビタミンEを多く含む食事(ナッツ類、ホウレンソウ、マンゴーなど)が効果的とされています。
カリウム、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルを豊富に含む食品(バナナ、ヨーグルトなど)を摂取することで、筋肉の疲労を軽減し、こむら返りを予防できる可能性があります。
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付19:30)/年中無休
【LP】
https://a-dietgym.jp/lp/main/
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