韓国式ダイエットジム【A+dietgym】[エープラスダイエットジム]上野本店
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エープラスダイエットジム 上野店(A+dietgym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-20 10:03:43.0
- 満腹感を得る痩せる食事方法！
- 皆さんこんにちは！
A+ダイエットジム上野店です！
今回は満腹感を得る痩せる食事方法についてです！
痩せるために大切なことは！
食事の質と量をコントロールすることです。
ご飯を美味しく食べながら、満腹感を得る食事方法を
紹介します！！
プロテイン重視の食事！
→豆腐や鶏胸肉などの低カロリーで
高タンパク質な食材を積極的に取り入れる。
→プロテインスムージーやプロテインバーを
間食にすることで満腹感を持続させる。
・野菜をたっぷり摂る
野菜は低カロリーでありながら栄養価が高いので、
食事のボリュームを増やすのに最適。
サラダやスープ、野菜スティックなどを積極的に
取り入れること！
・炭水化物の選択
糖質や脂質の少ない玄米やオートミールや
前回紹介した低GI食品を選ぶと良いです！
また食物繊維が豊富な穀物や豆類もバランスよく
摂取するとより効果的です！
・適度な間食
お腹が空いたときには、ナッツや果物、
ヨーグルトなどの健康的な間食を選ぶ。
食事の前にコップ一杯の水を飲むことで、
満腹感を得やすくなります！
・食事の時間と量を意識する
食事はゆっくり噛んで、食べることで
満腹感を感じやすくなります！
食事の量を適切にコントロールし無理な節食は
避けるようにしましょう！
美味しく満腹感を得る食事方法を実践することで、
健康的に痩せることができます。
食事の質と量を意識して、理想の体型を手に入れましょう！
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トレーナー
大門 由奈ダイモン ユイナ
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