ソイプロテイン：2024年5月27日｜エープラスダイエットジム上野店(A+dietgym)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-27 10:38:08.0

ソイプロテイン: 皆さんこんにちは！

A＋ダイエットジム上野店です！

今回はソイプロテインについてお話させていただきます！

・そもそもソイプロテインって？
ソイプロテインの特徴は以下の通りです。

ソイプロテインは大豆に含まれている油脂などを取り除き、残ったタンパク質を粉末状に加工したものです。大豆に含まれる成分イソフラボンの効果によって皮膚や骨の強化や血流改善が期待できます。

又、ソイプロテインにはエストロゲンとよばれる女性らしい体つくりを助ける成分が含まれているため、摂取により体内のエストロゲン値が上昇する可能性があります。
女性ホルモンであるエストロゲンには、妊娠の準備や女性らしいスッキリした身体づくりをサポートするという素晴らしい効果があると解っています。これは嬉しいですよね！

・飲むタイミング
ソイプロテインの飲み方、飲むタイミングについて
ソイプロテインは製造過程で苦味成分が生まれる傾向があり、また、飲む際にホ特有の風味とザラザラとした舌触りがあります。この特性から、ソイプロテインを飲めない方もひょっとしたらいるかもしれません。
そんな時は初めに少量のぬるま湯でダマにならないように溶かしながら、徐々に水などを加えて飲むと良いでしょう！

体への吸収時間ですが、ソイプロテインは摂取してから吸収されるまでの時間は比較的長いです。体質にもよりますが、摂取してから約5～6時間で吸収されます。腹持ちが良いのでダイエット向きのプロテインとも言えます。

また、牛乳などを飲むとお腹がゴロゴロしたり、張ったりする乳糖不耐性の方にもソイプロテインはおすすめです。さらに、含まれている脂質が動物性プロテインよりも抑えられているので、脂質摂取量が気になる方にも良いでしょう。