メロンパンのカロリー消費、どれくらいの運動が必要？：2024年9月25日｜エープラスダイエットジム上野店(A+dietgym)のブログ

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投稿日：2024-09-25 21:01:40.0

メロンパンのカロリー消費、どれくらいの運動が必要？: こんにちは！Ａ+ダイエットジム上野店です！
本日はメロンパン一つ分のカロリーを無かった事にするにはどのくらい動かないといけないのか
解説していきます！

メロンパンといえば、外側がカリッと、中はふんわりしていてとても美味しいですよね！でも、気になるのがそのカロリー。一般的なメロンパン1個のカロリーは350～400キロカロリー程度。さて、このカロリーを消費するにはどんな運動が必要でしょうか？詳しく見ていきましょう！

ウォーキング（速歩、6km/h程度）
1時間の速歩で消費できるカロリーは約240～300キロカロリー。メロンパン1個分のカロリーを消費するには、1.5～2時間のウォーキングが必要です。ウォーキングは膝に負担が少ないので、長時間続けやすいのがポイント。

ジョギング（8km/h程度）
ジョギングは効率的なカロリー消費が期待できます。1時間のジョギングで約480キロカロリーを消費できるので、メロンパン1個分のカロリーなら45～50分のジョギングで消費可能です。汗をかきやすく、心肺機能の向上にも役立つため、健康面でも大きなメリットがあります。

自転車（ゆっくり、15km/h程度）
自転車は膝や関節に優しい運動です。1時間のゆっくりしたペース（15km/h）で約400キロカロリーを消費できるため、1時間のサイクリングでメロンパンのカロリーをしっかりと消費できます。

エアロビクス
1時間のエアロビクスで400～500キロカロリーを消費できます。リズムに合わせて体を動かすことで全身をしっかり鍛えられるため、ダンスのような楽しさも感じながら運動できます。

美味しいメロンパンを楽しむためにも、食べた分のカロリーを上手に消費することが大切です。自分に合った運動を選んで、バランスよく楽しんでみてください！

当店は有酸素マシンが使い放題なので、気が済むまで汗を流し続けてください！

【営業時間】
10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
【ホームページ】
https://www.a-dietgym.jp/
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