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エープラスダイエットジム 上野店(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-08 20:10:54.0
- くるみはダイエット食になる
- 皆さんこんにちは！
Ａ＋ダイエットジム上野店です♪
今回はくるみについてのお話です！くるみは、食物繊維や良質な脂質、抗酸化物質などが豊富に含まれているため、ダイエットに効果的です。
くるみのダイエット効果には、次のようなものがあります。
☆腸内環境を整えることで脂肪の吸収を抑える
☆血行を改善して代謝を上げる
☆満腹感を得られることで食べ過ぎを防ぐ
☆中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増やす
☆血糖値の上昇を緩やかにする
くるみには、次のような栄養素が含まれています。
〇食物繊維：便秘を解消し、腸内環境を整える
〇αリノレン酸：中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増やす
〇オメガ3脂肪酸：血中の中性脂肪やコレステロールを減少させる
〇ビタミンEなどの抗酸化物質：活性酸素から細胞を守り、シワやシミ、抜け毛の予防に役立つ
ダイエット中は、朝・昼・夜それぞれの食事前に数粒程度のくるみを食べるのがおすすめです。また、緑茶や味噌と組み合わせることで、ダイエット効果がさらに高まる可能性があります
Ａ+dietgym上野店（エープラスダイエットジム）】
〒110-0005 東京都台東区上野４丁目８－６ 7F
【営業時間】
10:00～21:00/年中無休
【HP】
https://www.a-dietgym.jp/location/detail/ueno
【SNS】
Instagram【@a.plus.dietgym】
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投稿者
A+ 上野店
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