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エープラスダイエットジム 上野店(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-06 19:19:28.0
- 冷え性の人必見！代謝を落とさない温活ダイエット！！
- 皆さんこんにちは！
Ａ+ダイエットジム上野店の斉藤です♪
最近どんどん寒くなっていく中皆さんからのお悩みで多くご相談される冷え性についてお届けします♪
【秋冬は”冷え”が太る原因になる】
「なんだか体重が落ちにくい」、「足先が冷えて眠れない」
実はそれ、冷えが代謝を下げているサインかもしれません。
体温が1℃下がると、基礎代謝は約12%も落ちると言われています！
つまり、冷え＝痩せにくい体の元凶！！
そんな時の改善として温活をお伝えしたいと思います♪
【温活ダイエットのポイント3つ】
1、白湯をこまめに飲む
朝いちと寝る前に白湯を1杯飲むと身体の内側(内臓)から温めて消化吸収もスムーズに！
2、タンパク質＋温かいスープ
冷え性さんは筋肉量が少ない傾向がありタンパク質をスープや鍋で”温かく”摂るのがベストです。
3、下半身の筋肉を動かす
特に「ふくらはぎ&お尻」は”第二の心臓”と言われています！
軽いスクワットやヒップリフトで血流を巡らせるとポカポカに♪
【コンビニ温活メニュー例】
・セブン→参鶏湯スープ＋味付け卵
・ローソン→鮭の塩焼き＋ブロッコリーサラダ＋味噌汁
・ファミマ→豚汁×焼き鳥（塩）
「冷えはダイエットの敵！」「温活の基本は白湯・温かい食事・下半身の筋肉」「コンビニ飯でも簡単」
秋冬は「痩せにくい季節」じゃなくて「温活で代謝を上げやすい季節」に！
冷えを味方にすれば、むしろ痩せやすい体になれるんです！！
【営業時間】
10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
【ホームページ】
https://www.a-dietgym.jp/
【SNS】
Instagram【@aplus_ｇｙｍ】
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投稿者
A+ 上野店
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