睡眠負債にご用心！：2024年5月8日｜ユル五反田(YuL)のブログ

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投稿日：2024-05-08 04:54:31.0

睡眠負債にご用心！: こんにちは！
YuLの武田ゆうです。

今回は寝不足の方必見！睡眠の驚きの効果についてお伝えします。
睡眠は大切だとよく耳にしますよね。

睡眠不足は体の機能を著しく低下させるだけでなく免疫力の低下、肥満、うつ病など
様々な病気や精神の異常を引き起こす可能性があります。
そこで今回は睡眠がもたらすメリットを3つに分けて説明いたします。

1.免疫力アップ
睡眠には単に体を休めるだけではなく、次の日の活動に備えて体内のメンテナンスを行う大切な役割があります。

睡眠の際細胞修復に必要な成長ホルモンが分泌され体の疲れを回復させる働きをします。
さらに自律神経のバランスが整えられ、複雑な免疫システムの本来の力が発揮されて感染症やアレルギー症状のリスクを減らすことができるのです。

2.肥満防止
睡眠不足が続くと身体の調節機能が乱れるため、体内のエネルギー消費が低下し食事量が増えてしまい肥満の原因となることがあります。
十分な睡眠をとることでストレス反応や内分泌機能の改善を促すことができ、肥満やメタボリックシンドロームのリスクを減らすことができます。

3.精神安定
睡眠不足は精神機能にも大きな影響を与えます。
十分に睡眠をとらず過ごすと脳は満足に機能できず集中力や判断力、記憶力が低下し心の不調なども招きます。
一方で適切な量と質の良い睡眠はストレスを解消し自律神経のバランスを整えます。

睡眠をしっかりとることでストレス反応を緩和し、心身ともに健康的な状態を維持することができるのです。睡眠は私たちの健康や日常生活に大きな影響を与える重要な要素といえますね。

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