整体院ライズ(整体院RISE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-03-07 14:07:13.0
- 小さいスプーン＆かかと上げ下げダイエット
- 今回は簡単にいつでも何かしながらできるダイエットをご紹介します。
【小さいスプーンダイエット】
メリット→食事制限なし・好きなものが食べられる
デメリット→めんどくさい・時間がかかる
【スプーンの効果】
目玉焼きの場合
箸→５口 小さいスプーン→１０口
お米の場合
箸→10口 小さいスプーン→20口
口に入れる回数が約２倍になります。
口に入れる回数が増える→かむ回数が増えて満腹感を感じる→唾液がたくさん分泌されて健康促進と
新陳代謝がアップします。
唾液に含まれる「パロチン」パロチンとは？
成長ホルモンの一種で、皮膚の新陳代謝を活発にしたり、筋肉、内臓、皮膚、目や髪などの成長を促進させます。
【かかと上げ下げダイエット】
メリット→ながらでできる・足やせ効果
デメリット→筋肉痛になる・時間がかかる
（かかと上げ下げ運動)
ふくらはぎの筋肉を使うことで鍛えられ、血液の循環がよくなり、
むくみ解消・代謝UP・脚やせ効果あります。
動画・詳しいことはInstagramをご覧ください。
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