ルミクスダツモウサロン ラココ ナゴヤエキマエテン
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ラココ 名古屋駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-06-13 10:15:44.0
- 甘い物が食べたくなったらフルーツ♪
- こんにちは!
ラココ名古屋駅前店です!
ダイエット中は甘いものや糖質を控えている方がほとんどでは無いでしょうか?
本日はダイエット中nオススメなフルーツをご紹介します!
果物に含まれる糖は蜂蜜 果実 根菜などに含まれています!
血糖値が上がりにくく徐々に体内に吸収される為吸収や消費が穏やかなエネルギーといわれています。
ですがたくさん摂取しても良いわけではございませんので食べ過ぎは要注意です。
☆キウイ
キウイにはタンパク質の消化をサポートしてくれる消化酵素が含まれています!
なので今日食べすぎた、、、という時にはキウイを食べると消化吸収が良くなり太りにくくなります!
ビタミンCやビタミンEも含まれているので抗酸化作用もあり、美肌にも効果的です!
そして、水溶性食物繊維と不水溶性食物繊維が含まれているのでお通じの改善にも効果的です♪
さらにカリウムも入っているのでむくみも解消されます!
☆グレープフルーツ
グレープフルーツに含まれる苦味成分には食欲を抑制する作用があります!
食事の前にグレープフルーツを摂ることで食べ過ぎを防ぐ事ができます。
また空腹の暖和にもなるのでダイエット中に最適です!
グレープフルーツには新陳代謝を促進する作用や利尿作用が含まれています。
代謝が上がる事で脂肪燃焼効果や体内の余計な水分を排出する事でむくみ解消にもなります!
グレープフルーツには豊富に含まれる食物繊維やカリウムによりデトックス効果があります。
☆スイカ
スイカにはカリウムがたくさん含まれているのでむくみが気になる方にオススメです!
血流を促す作用も含まれているので冷えやむくみの対策にもなります。なので
脂肪を燃えやすくする効果もあります。
他にもバナナだと便秘解消や血糖値を穏やかにする作用などがあります。
甘い物が食べたくなった時フルーツを食べるのも一つの手だと思います♪
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投稿者
横山
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