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ラココ 名古屋駅前店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2021-06-15 09:58:56.0
太もも痩せトレーニング
太もも痩せトレーニング_20210615_1
こんにちは!
ラココ名古屋駅前店です!

女性のお悩みで多い太もも!皆様はどんなケアをされていますか?
太ももが太くなる原因としては
筋肉が硬い、むくみ、脂肪、、など色々あります。
原因によってはアプローチの仕方が変わってきますがその中でも効果的な習慣をご紹介させて頂きます!

☆ストレッチ☆
初めに太ももを伸ばしていきます!
足を肩幅に開いた状態で、右足のかかとをお尻につけるイメージで持ち上げます。
グッと持ち上げるイメージでももを後ろに伸ばします。
ゆっくり繰り返していき10回程前ももを伸ばします。
左足も同様に繰り返しましょう!運動する前にもオススメです!

☆前ももエクササイズ☆
膝を45度の角度に開き膝を落とします。
両手を床につき股の関節も45度の角度に開き重心を左右に移動させます。
両腕は前についた状態でお尻を後ろに引いて行います!
1日30回程行うと良いです。

☆もも上げエクササイズ☆
足を肩幅に開きつま先は真っ直ぐ正面に向け背筋を伸ばします!
右足をゆっくり上げて太ももが床と平行になるところで5秒キープしましょう!
右足をゆっくり下ろします!
左右交互に15回程行いましょう!

まずはキツくない程度に少しずつ行っていきましょう!
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投稿者

横山

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