ルミクスダツモウサロン ラココ ナゴヤエキマエテン
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ラココ 名古屋駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-15 09:38:37.0
- 乾燥肌によい食べ物はある？美肌を目指す食事術
- こんにちは。ラココ名古屋駅前店です。
乾燥肌にはスキンケアはもちろん、食べ物などのインナーケアも大切です。
・乾燥肌によい食べ物だけではなく、バランスよく食べるのが基本
身体に必要な栄養素は、大きく分けてタンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、食物繊維の6つ。
毎日いろいろな食べ物を少しずつ食べ、体に必要な栄養素をバランスよく摂ることが大切です。
・乾燥肌が気になる人がとり入れたい食べ物
発酵食品と食物繊維を一緒に食べる……腸を整える
手羽先と牛すじ……コラーゲンとエラスチンが豊富
ガゴメ昆布……フコイダンが豊富
生芋こんにゃく……セラミドが豊富
卵……完全栄養食
レバーや豚肉……ビタミンB2、B6が豊富
牡蠣……亜鉛が豊富で、ターンオーバーの正常化に役立つ
トマトジュース……リコピンが豊富
大豆食品……イソフラボンが豊富
どんなに食べ物に気をつけていても、不足してしまう栄養素はありますし、時間に追われてバランスのよい食事が摂れない時もあります。
乾燥肌を防ぐためにも、肌に必要な栄養素をチャージするようにしましょう。
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