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ラココ 名古屋駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-26 09:31:28.0
- 朝食を摂ることの大切さ
- こんにちは、ラココ名古屋駅前店です(*´-`)
お腹が空きましたね。
今日は、朝ごはんの凄さについてお話していきます。
朝ごはんはなるべくきちんと摂りたいけど、寝起きは食欲がなかったり食べる時間が無くて、ついおろそかにしてしまうこともありますよね。
朝は栄養を吸収しやすいので、肌を整えるためには時間を作って朝ごはんをきちんと食べることも大切です。
そこで今回は、美肌につながる朝ごはんで意識すべきポイントや必要な栄養素、腸内環境改善で得られるメリットなどについて解説していきます。
1、温かいものを食べる
寝起きは血流が抑えられて、体温が下がっている状態です。
そこでスープやお味噌汁、ホットミルクなど温かい食べ物によって胃腸が温まり、血流が良くなると体温も上がってきます。
体が温まることで代謝がアップするため、肌の老廃物も排出されやすくなり、お肌のくすみ解消につながります。
2、よく噛んで食べる
パンやご飯など糖質が豊富な食品をあまり咀嚼（そしゃく）せずに短時間で食べると、血糖値が急上昇してしまうことに。
咀嚼を増やしてゆっくり食べれば血糖値は緩やかに上昇し、咀嚼により首や顔の筋肉が動き、毛細血管の血流が促進されます。
血行が良くなると肌の血色も良くなり、むくみも軽減されるため重要な要素です。
さらに、食事量が少なく済めば便秘も抑えられるので、腸内に便が長時間停滞することで起こる肌荒れ予防にも繋がっていきます。
朝ごはんを食べると良いことは沢山あるので、是非食べましょう！
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