ルミクスダツモウサロン ラココ ナゴヤエキマエテン
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ラココ 名古屋駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-28 18:07:43.0
- 空腹な時こそ！
- こんにちは。
ラココ名古屋駅前店でございます。
【ダイエットに最適！】
空腹時や起床時は血中の脂肪や糖が少ない状態です。
そこで運動すると体内に溜めてある脂肪を燃焼できます。
脂肪を燃やしたいなら、ウォーキングや軽いエクササイズなどの有酸素運動を朝や空腹時にするのが効果的です。
【細胞を修復し体を若返らせる効果】
意識的に空腹状態を作り出すことで、長寿遺伝子の働きにより、 アンチエイジングや病気の予防など寿命を延ばす効果が期待できます。
【腸内環境の改善】
腸のお掃除タイムと呼ばれる強収縮は空腹を感じる頃に始まります。
腸をしっかり働かせるためにも、空腹時間を作る事はとても重要です。
空腹になることが無い＝普段食事を食べすぎている可能性があります。
【空腹時間を作るには】
食事量を腹７～８分目と控えめに。
無駄なカロリーや間食を控え、夜ご飯は早めに終えるのがポイント！
また腸の為にも、ある程度空腹に近い状態で睡眠に入るのがベストです。
欠食や断食などで無理に空腹状態を作るのではなく、 この様に、食事のタイミングや一食一食の量を調節することで 適切に空腹時間を作るのがうまくいくコツです。
【注意】
空腹状態が続くと、身体は筋肉を分解してエネルギーを補給しようとするため、筋肉量が低下します。 筋肉量が低下すると基礎代謝も低下し、身体に蓄積された脂肪を分解できなくなるため、結果的に痩せにくくなってしまいます。
健康的にダイエット頑張っていきましょう！
投稿者
ラココ スタッフ
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