ゼンシンボディメイクエステ ベルフィオーレ アイヅワカマツテン
- エステ
- 福島県会津若松市中町４－３３ 平ちゃんビル地下１F
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ベルフィオーレ 会津若松店 のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-14 10:00:50.0
- 自律神経を整える食べ物って？？
こんにちは☆ミ
今回は自律神経を整える食べ物を紹介していきますね！
【トマト】
トマトは元気で若々しく過ごすために欠かせないリコピンが多く含まれています。
そんなトマトには脳や神経をリラックスさせるために使われるアミノ酸の一つであるギャバGABAがたくさん入っています。
健康にも美容にもいいトマト、毎日の食事に取り入れたいたべものですね！！
【緑黄色野菜】
ストレスに負けないカラダを作るには必要な時にアドレナリンを沢山出して、心身を守ることも大切です。
そのアドレナリンの合成に必要なのがビタミンCをはじめとしたビタミン群栄養素。
ブロッコリーやホウレン草、赤ピーマンなどの緑黄色野菜にはビタミンＣがたっぷり含まれています。
これらの野菜に含まれるビタミンＣｈａ、加熱すると水に溶けだしてしまう水溶性ビタミンがほとんど。
しかしこれは長時間じっくり煮込んだ場合の話で、蒸したり下茹で位であれば問題ないといわれています。
温野菜や蒸し料理などさまざまな調理法でビタミンＣ野菜を楽しみましょう！
【乳酸菌】
乳酸菌には自律神経を整えるために必要な”トリプトファン”が豊富に含まれています。
これは幸せホルモンとして有名”セロトニン”を作るための材料になる栄養素。
セロトニンは気持ちをリラックスにさせるために大切な物質ですが、材料となるトリプトファンは食事で取り入れなければ体内で作り出すことができません。。。
牛乳やチーズには、イライラを抑えるのに必要だといわれているカルシウムも豊富に含まれているので毎日欠かさず口にしたい食べ物ですよね！
当店では皆様のお悩みに合わせたメニューや商品も多数ご用意しておりますので是非一度お越しくださいませ(⌒∇⌒)
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