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ぷらす鍼灸整骨院 都立大学駅前院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-18 08:45:55.0
- 親が知っておきたい子供猫背の改善方法
- 【そもそも猫背って治るの？】と心配な方もいるといると思います。
普段の生活から正しい姿勢を意識し、ジャングルジムやマット運動などの適度な運動、定期的なストレッチを行うことで猫背を改善していくことは十分できます。
それでは具体的な猫背の改善方法をご紹介します。
自宅でお手軽に行えますので、是非ご家族で習慣にしてみてください。
「試してみたけど自力ではどうも毎日は続かない・・・。」という方のための改善方法も併せて紹介していきます。
【正しい姿勢を知ろう】
目標にする正しい姿勢がどんなものなのかを把握していきましょう。
正しい座り方
1.お尻をグッっと一番うしろまで引き深く腰掛け骨盤を立てる
2.アゴがでないようにひく
3.背筋を伸ばす（背中と背もたれの間はこぶし１分空ける）
4.足は組まない
5.両かかとをしっかりと地面につける（足は組まない）
【猫背改善ストレッチ】
自宅でもタオルを使って簡単にできるストレッチをご紹介します。
1.大きめのタオルを筒状にまとめます。
2.仰向けになり先ほどのタオルを肩甲骨の下あたりに置きます。
3.痛みを感じない程度で顎を引きながら両腕を頭の後ろにもっていき伸ばします。（バンザイのポーズ）
4.伸ばした状態で30秒ほどキープしましょう。
この猫背改善ストレッチを一日一回お風呂あがり、寝る前など習慣にしやすいタイミングで行ってください。
習慣にすることがとても大事なので、「気持ちいいストレッチ」とお子さんに認識させてあげると継続して毎日行いやすいです。
姿勢改善は毎日の積み重ねが大事です。
自力で子供の猫背を改善してみようとしたけどなかなか習慣にするのが難しい方は、専門家の力を借りるとグッと楽になりますよ。
お子様本来の力を存分に発揮して成長してもらうために、運動能力が飛躍的に発達する「ゴールデンエイジ」と呼ばれる幼稚園年長～小学校高学年にかけての早い改善をオススメします！
当整骨院でも猫背矯正、姿勢矯正を行なっておりますので、お子様の姿勢でお悩みの方はなんでもお気軽にご相談くださいね。
ご来店お待ちしております
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