お肌の水分量を上げる方法：2024年5月26日｜ラココ博多駅前店(LACOCO)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-26 18:00:42.0

お肌の水分量を上げる方法: こんにちは！
脱毛サロンラココ博多駅前店でございます。

肌の水分量を上げていく方法をご紹介したいと思います。

肌の乾燥や赤み、かゆみに悩まされている方は、肌のバリア機能を高めるために肌の水分量を上げまる必要があります。
放置すると、肌の水分量がさらに低下するため、早めに対策を始めることが大切です！

肌の水分量には、生活習慣が大きく関係しています。
次のような生活習慣を心がけましょう。

●バランスの良い食事
肌の水分量とは、肌の最も外側にある角層の水分量のことです。
ターンオーバーによって生まれ変わりを繰り返しています。
栄養不足の状態では、ターンオーバーが正常なサイクルで行われずに、角層の保水力が低下します。
ターンオーバーのサイクルを整えるために、食事からタンパク質やビタミン類、ミネラルなどをバランスよくとりましょう(*^^)v

●水分摂取
体重60kgの成人は1日約2リットルの水分をとる必要があります。
食事から約1リットルの水分をとれるほか、体内で約0.3リットルの水分が作られるため、飲み物でとるべき水分量は約1.2リットルです。
体重によって必要な水分量は異なりますが、1日1リットル程度は水分をとりましょう。

●紫外線対策をする
紫外線を浴びると、肌に炎症がおきて乾燥します。
紫外線による肌の乾燥を防ぐことが重要です。
外出時には、季節を問わず紫外線対策をしましょう。
特に夏は、日焼け止めを塗るだけではなく、UVカットの日傘や帽子などの方法でも紫外線のダメージを防いでください。

●質の良い睡眠
良質な睡眠をとると、ターンオーバーに必要な成長ホルモンが多く分泌されます。
深い眠りに入ってから30～60分で成長ホルモンの分泌が始まるといわれています。
寝る前にスマホやテレビなどの強い光刺激を受けると、眠りが浅くなる恐れがあります。
また室温や湿度が適していない場合も寝苦しさによって眠りが浅くなるでしょう。
睡眠の質を高めるために、寝る前の行動や睡眠環境を見直すことが大切です。

肌の水分量を上げることで、肌のバリア機能が高まります。
健やかな肌を保つには、生活習慣の改善が必要になってきますので、頑張っていきましょう(^^♪

ラココ博多駅前店