痩せ体質の作り方：2024年5月23日｜ラココ博多駅前店(LACOCO)のブログ

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投稿日：2024-05-23 12:19:56.0

痩せ体質の作り方: こんにちは！
脱毛サロンラココ博多駅前店でございます。

今回は、痩せ体質になる方法や習慣についてご紹介します。
簡単な方法なので、体質改善をしたい方はチャレンジしてみてください。

そもそも痩せ体質とはどのような体質なのでしょうか。
その主な特徴としては、「基礎代謝が高い」「消化・排出がスムーズ」な事です。

基礎代謝とは人間の体内の器官が働くために消費するエネルギーのこと。
基礎代謝が高いと、何もしていなくてもたくさんのエネルギーが体内で消費されるため、太りにくくなります。

消化・排出をスムーズにするためには、腸内環境を整えることが大切です。
腸内環境の整った体は、排便として不要物をスムーズに排出し、余分な脂肪の溜め込みやむくみの発生を防止するために非常に重要。

ここからは、痩せ体質を実現・キープするのにおすすめな5つの習慣についてご説明します。
１．体を冷やさない
冷えは痩せ体質の大敵。
体が冷えると基礎代謝は低下してしまいます。
ストレッチによって血のめぐりを整えるのも体温アップに効果的。

2．タンパク質・食物繊維・乳酸菌を含む食材をとる
基礎代謝を上げるには筋肉量が必要ですが、筋肉を成長させるにはタンパク質が必要です。
また、腸内環境を整えるには、食物繊維や乳酸菌が効果的です。

3．正しい姿勢を保つ
正しくない姿勢は、内臓や骨格に負担をかけます。
これにより消化機能が低下したり骨格が歪んだりしてしまうと、代謝も低下してしまいます。
基礎代謝を高く保つためにも、正しい姿勢を意識して生活してみましょう。

4．軽い運動を続ける
運動で体を動かすことは、便秘解消にも効果的です。
習慣にできる軽い運動を長く続けるようにしましょう。

5．睡眠を十分とる
最近の研究では、睡眠不足が肥満に関連していることがわかっています。
睡眠不足によって食用を抑制するホルモンの分泌が抑えられ、さらに代謝も落ちてしまうためです。
睡眠はしっかりと取りましょう。

健康的な生活を送ることこそが、痩せ体質実現の鍵となります。
日々の生活から痩せ体質を目指しましょう！
ラココ博多駅前店