【痩身整体＆骨盤矯正】ダイエット専門 心穏はり灸・整体院【シオン】
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心穏はり灸 整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-18 15:32:59.0
- 今日からできる！腸がよろこぶ習慣3選
腸を整えるのは難しそうに思えますが、
実は“日常のちょっとした習慣”で変わります！
1.朝いちばんにコップ1杯の水を飲む
寝ている間に体は軽い脱水状態。
水を飲むことで腸が“動き出すスイッチ”が入ります。
2.発酵食品を“少しでも”毎日取り入れる
納豆・味噌・ヨーグルト・キムチなど。
量よりも「毎日続けること」が大切です。
3.夜はスマホより“腸を休ませる”時間を
寝る直前までスマホを見ると、自律神経が乱れて腸の動きが鈍くなります。
寝る30分前は「光を減らす」意識を。
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