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あおぞら整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-24 06:59:31.0
- 「秋のぎっくり腰」その６
- ぎっくり腰になってしまったら…応急処置と回復のコツ
「気をつけていたのに、やってしまった…」
そんな声が多く聞かれるのが、ぎっくり腰の急性期です。
突然の痛みに襲われたとき、どう対処すればよいのか。
今回は、ぎっくり腰になってしまった際の応急処置と、
早期回復のためのポイントをご紹介します。
応急処置の基本
ぎっくり腰は、筋肉や靭帯に急激な負荷がかかって炎症が起きている状態です。
まずは、無理に動かさず、安静を保つことが大切です。
〇痛みが強い場合は、横向きで膝を軽く曲げた姿勢が楽なことが多い
〇氷や冷却パックで患部を冷やす（1回15～20分程度）
〇湿布や鎮痛剤の使用は、医師や薬剤師の指示に従って
〇無理にストレッチやマッサージを行わない
※痛みが強すぎる場合や、足にしびれが出る場合は、整形外科での診察をおすすめします。
回復期に意識したいこと
痛みが落ち着いてきたら、少しずつ動き始めることが回復への第一歩です。
〇腰に負担をかけない姿勢を意識する（猫背や反り腰に注意）
〇軽いウォーキングやストレッチで血流を促す
〇腰回りの筋肉を整える施術を受けることで、再発予防にもつながる
〇日常動作のクセを見直す（物を持つときの姿勢など）
当院でも、ぎっくり腰後のケアとして、炎症を抑える施術や、
再発を防ぐための姿勢・動作指導を行っています。
ぎっくり腰は、適切な対処をすることで回復が早まり、再発も防げます。
「また繰り返したくない」と感じた方は、ぜひ一度ご相談ください。
次回は「秋のぎっくり腰」シリーズ最終回として、
「再発予防のための生活習慣とセルフケア」を予定しています。
ご予約はホットペッパー、または直接LINEでお願いしますね。
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