きちんと睡眠できていますか？：2021年8月29日｜ロッコ(Rocco)のブログ

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投稿日：2021-08-29 11:15:21.0

きちんと睡眠できていますか？: こんにちは！もえ’ｓサロンRoccoです★

本日は【不眠】について

みなさんは質の良い睡眠が出来ていますか？

『夜、途中で目が覚める』
『布団に入ってもなかなか寝付けない』
『朝起きて体がダルイ。疲れが取れない』
なんて方も多いと思います。

【不眠症のタイプ】
●入眠困難
床についてもなかなか（30分～1時間以上）眠りにつけない。
●中途覚醒
いったん眠りについても、翌朝起床するまでの間、夜中に何度も目が覚める。
●早朝覚醒
希望する時刻、あるいは通常の2時間以上前に目が覚め、その後眠れない。
●熟眠障害
眠りが浅く、睡眠時間のわりに熟睡した感じが得られない。

人によってはこれらが複数起こる場合があります。

そして【人生の3分の1が睡眠】と言われています。
睡眠には
【疲労回復】
【記憶の整理】
という重大な役割があり、睡眠時間が短いと学校のテストが
うまくできなかったり、仕事中に集中力が切れてしまう。
なんて経験があると思います。

私も以前、そんなことがありまして・・・
当時の知識のない運動バカの私は
『気合が足りぬ！！！！！！！！！！』
と、一昔前の頑固おやじみたいなことをずっと思っていました（笑）

ですが、勉強していくうちに、
『ちゃんとした睡眠が出来ていない』
と、いうことに気づいたんですね( ;∀;)

・寝る直前までスマホで漫画、ゲーム
・寝ようと思って布団に入るが、翌日の仕事の準備をしていないことに
　気づき起きてしまう
・寝なきゃ寝なきゃと思いすぎてしまう

お恥ずかしいですが私の悪習慣、いかがでしょうか？（笑）

そして、これらを改善するために
●まず、寝る直前のスマホは辞めました！
●寝れるように適度な筋トレとストレッチを取り入れた
（20分以内で終わるくらい）
●良い香りのアロマを焚く

私的には大げさなことをしてもすぐ飽きちゃうので
なんとなーく続けられるものをなんとなーく頑張ってます！
結局そのくらいが1番続く♪

私のお気に入りのアロマは施術のお部屋にも焚いているので
ぜひご堪能ください♪

当サロンのボディトリートメントでは辛いところを中心にしっかりほぐしながら
リンパを流していきます。
皆さま、ぐっすりなので私も嬉しい♪
ぜひ、お試しくださいね☆

次回は【睡眠と体のコリの関係】をお話しますので
ぜひ見ていってくださいねヽ(^o^)丿