今こそ！免疫力UPしよう！：2022年1月30日｜ロッコ(Rocco)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2022-01-30 15:35:31.0

今こそ！免疫力UPしよう！: こんにちは！もえ’ｓサロンRoccoの岡本です★

コロナの感染力が強くなっていますね～( ;∀;)
症状は軽いらしいですが、感染力が強いのは嫌だ～～～！！

さて、今日は【免疫】のお話。

免疫力をあげましょう！って言われると、
「よく耳にするけど、何をしたらいいの？？」って考えますよね。

答えは適度な運動、偏りのない食事、質の良い睡眠。

まず、適度な運動ってどのくらいが適度なのか？？

思い切り思いダンベルを持ったり、汗が流れるほどのランニングしたり
逆に全く運動をしない人も・・・。
身体を動かせる量にはそれぞれ個人差がありますが、
「適度な運動」とは「少し汗ばむ程度」
ちょっと動いてスッキリしたかも！と思えればOK！！
運動の内容はそれぞれの好きなものでＯＫです！

逆に負荷をかけすぎたり、激しい運動をすると、免疫力が下がってしまうと言う
研究結果も出ているので気をつけてくださいね！

そして、食事内容は腸の調子を整えることが1番の近道！！
主に乳酸菌やビタミン類、タンパク質を、主に摂取すると良いですね♪

ビタミンB：卵、納豆、乳製品、レバー
ビタミンC：柑橘類、野菜
ビタミンA：卵、チーズ、緑黄色野菜
ビタミンE：ナッツ類、かぼちゃ、アボカド
ミネラル：するめ、鰹節、牡蠣、ココア
タンパク質：卵、乳製品、肉類、魚介類、大豆
要は、インスタント食品や、加工物以外の物を食べろ！！ってことです★

私的には、昔の日本人の食事が1番健康に良いのでは？？
とも思います。
お米、味噌などの発酵食品、野菜、魚。
塩分は少し控えめに( ｀ー´)

シンプルだけど、シンプルだから体に良い♪

そして睡眠。
日中に眠くなっていませんか？？
就寝前にスマホを触っていませんか？？
電子機器はどうしても睡眠の質に影響するのでオススメしません。

免疫力って生活のちょっとした所を変えるだけで、
ぐんとUPします♪

鍼灸治療でも、細胞の活性化や、免疫機構を刺激できるので
免疫力がＵＰするんですよ★

免疫力が上がると、コロナやインフルエンザなど感染症にかかりにくくなる。
感染しても重症化せずに済む。
という、効果があるんです♪

さすがに100％感染しませんよ！と言うのは無理ですが、
少しでも軽症で済むように、感染対策＋免疫力UPに
チカラを入れていきましょう！！