今日も腸活の話～♪：2022年2月10日｜ロッコ(Rocco)のブログ

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投稿日：2022-02-10 11:38:38.0

今日も腸活の話～♪: こんにちは！もえ’ｓサロンRoccoの岡本です★

今日も腸活のお話。

腸内を整えると
・美肌（ニキビ・肌荒れ改善）
・むくみ軽減
・冷え性
など、良い事がありますよね。
でも、それだけじゃない！

腸活をすればあらゆる病気も防げちゃう！
身体には様々な免疫細胞があります。

免疫の1番強い細胞、いわゆるラスボスが腸内にいます。
これらが細菌、病気の元やっつけてくれるのですが、
腸内環境が悪かったらラスボスもうまく動けませんよね

では、腸内環境が良い時、悪い時ってどれほどの差があるのか？

腸内環境が良い時は
善玉菌　　　悪玉菌　　　日和見菌
　 2　 : 　 1 　　 : 　 7

腸内環境が悪い時は
善玉菌　　　悪玉菌　　　日和見菌
1　 : 　 2　　　　：　　　7

『悪玉菌』って『悪』って名前が付くくらいだから
悪いんでしょ！全部無くしてしまえばいいのに！

って思いませんか？？

確かに悪玉菌って有害物質を作り出して腸の炎症を起こしてしまう
でも悪玉菌がいないと、善玉菌が『することないで～す』って
サボり始めるんです

なので、善玉菌を働かすために悪玉菌が必要★

そして『日和見菌』
これが7割占めていてすごく大事な菌です。
日和見菌は周りに合わせちゃうタイプ。
善玉菌は元気な時はそっちの味方に付いちゃうんだけど、
悪玉菌有利になってしまったらそっちに加勢しちゃう(。-`ω-)

なので、日和見菌にご機嫌を摂ることが【腸活】と言っても良いほど◎

では何を食べたらいいの・・・？

ヨーグルト、納豆、漬物など良く聞きますが、
要は日本人の昔ながらの一汁三菜を摂ればＯＫ！
味噌汁には味噌を使うし、副菜の2品には漬物、納豆などの
発酵食品、ねばねば系を取り入れると良ですね◎

でも、漬物には注意が必要で中には発酵させずに、
ただ、調味液につけただけのものもあるみたいです。
成分表示をよく読んでくださいね♪

バーガー系やスイーツ系なども食べたくなる時も
あると思います。（私は常に食べたい笑）

でもそれでは体に悪いのは分かりますよね・・・。

でもたまーになら良いんじゃない？
と、私は思っちゃうわけです。
我慢するとストレスも増えて余計に便秘になりますからね( ;∀;)

たまーにご褒美。
でも翌日からはまた食事内容に気を付ける。
少しずつで良いので気を付けましょう♪