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ガーデン(GARDEN)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-07-28 16:52:10.0
- 脚痩せ！！浮腫み改善セルフケア☆
- こんにちは ^^
カラダを動かしやすくするサロン「GARDEN」の辻野です。
本日は、簡単に出来る脚の疲れ、浮腫みに良いセルフケアをご案内します。
脚の疲れを訴える方で多いのは、つま先側に体重がかかり、膝や背筋を伸ばし無理な筋肉の使い方をしていることが多いです。
前重心になると、太ももの前側や外側に張り感が出て、太くなりやすいです。
大切なのは、「骨で立つ」ということです。
足の裏全体で立ち、骨盤ー胸郭ー頭と積み木のようにバランスよく積みあがっていることが大切です。用意し頂きたいのは、100均で売っている麺棒です。
この上に立つだけなのですが、内踝から真っすぐ降りた位置に棒を置き立って下さい。
この時につま先は真っすぐ、膝はピンと伸ばさずに緩めて立って下さい。
１分ほど立ってから地面に戻ると、うまく踵に重心がのり安定する感覚がわかると思います。
骨で立てるようになると、無駄な筋力を使わないので、疲れにくく、綺麗な足になります。
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