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ガーデン(GARDEN)のブログ
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投稿日：2021-08-31 21:38:51.0
- 腰痛にお悩みのカ、お腹が固くなっていませんか？？
- こんにちは☆
カラダを動かしやすくするサロン「GARDEN」の加藤です。
身体のお悩みで多く相談を受けるのは、肩こりと腰痛かと思います。
本日は、腰痛の簡単セルフケアをご紹介致します。
腰痛になると背筋が伸ばせず、背中が丸くなった状態で固まってしまう方が多いと思います。
背中を丸めるといいう動作は、腰の筋肉は伸ばされている状態です。
それに対して、腹筋は縮んでいる状態です。
前が縮んで、後ろは伸ばされることで背中を丸めるという動作が出来ます。
この際に、腹筋が固まっていると腰へのストレスになります。そこで簡単セルフケアです☆
写真では、ヨガマットを丸めて使っておりますが、バスタオルを丸めても良いです。
こちらをお腹にあててうつ伏せで寝て、ゆっくりと深呼吸をします。
お腹が固い方は、最初痛く感じるかと思いますが、次第に緩んでくると身体が沈んでいく感覚がわかるかと思います。
お腹の上部、中部、下部と三ケ所行うと良いですよ。
明日は、１４時以降ご予約お取りやすくなっております。
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