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クーオス(KuuOs)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-16 09:19:00.0
- 頭痛の種類 part2
こんにちは！
清水です。
今回も前回の続きで、頭痛の種類についてご紹介していきます。
「緊張型頭痛」について。
前回も軽くお伝えしたように、
頭の横の筋肉や、肩や首の筋肉が緊張することで起きます。 筋肉の緊張で血流が悪くなった結果、筋肉内に老廃物がたまり、その周囲の神経が刺激されて起きるのが「緊張型頭痛」です。
引き起こす原因としては、精神的・身体的ストレスであることが多く、コンピューター操作などで長時間同じ姿勢をとり続けている人に起こりやすいです。また、筋肉の緊張ではなく、うつ病など心の病気が原因となる「緊張型頭痛」もあり、また「片頭痛」を併せ持つ人もいます。
無理な姿勢の維持や長時間のパソコンの使用などによって、目の疲れや倦怠感などとともに痛みが現れやすいです。
後頭部から首筋を中心に頭全体がギューッとしめつけられるように痛みます。
吐き気や嘔吐などといった頭痛以外の症状は現れず、日常生活への支障も片頭痛ほどではありませんが、数時間で治まる場合や、頭痛が数ヶ月以上も続くなど、慢性化するケースもあります。
予防策としては
・姿勢を正して、同じ姿勢で長時間の作業をしないようにしましょう。
・ストレッチをこまめに行い、首や肩の筋肉の緊張をほぐしましょう。
・高すぎる枕、柔らかい枕は首の負担になり、知らず知らずのうちに筋肉を緊張させることになり ます。高すぎず、柔らかすぎない自分に合った枕を選ぶことで予防ができます。
対処法としては
・マッサージ、ストレッチ、蒸しタオル、入浴などで温めて、首、肩の筋肉のこりを取り、血行を よくしましょう。
・頭痛が始まったら、心身にストレスを加えていることを中止し、例えばその場所から離れるなどして、早めに気分転換をしましょう。
前回もお伝えしたように
ご自身がどういった頭痛なのかを知ることで、対処や予防が変わってきます！
ぜひ参考にしてください！！！
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