★温活はじめませんか？★：2022年10月25日｜ビジューローズ(Bijou Rose)のブログ

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投稿日：2022-10-25 12:51:01.0

★温活はじめませんか？★: こんにちは。
Detox Salon Snow Moon 望月です。
ブログをご覧頂き、誠にありがとうございます(^^)

更に寒くなってきましたね。
本格的な寒さが始まる前に、温活はじめませんか？

冷えは万病の元と言われている通り
体温が1℃下がると
代謝は10％～20％悪くなり、
免疫力は30％も低下すると言われております。

温活とは
低くなってしまっている体温を適正温度まで上げるための活動のことを言います。

健康的な方の平熱は36.5℃～37.1℃と言われております。
平熱が36℃以下は低体温です。

低体温は
睡眠不足・冷え・むくみ・腰痛・肩こり・生理痛・生理不順・頻尿・肥満など様々な不調を来たします。

平熱が1℃上昇することで
身体の機能や免疫力が高まり、
風邪などの病気にもかかりにくい身体になります。
また、代謝も上がるので肥満やむくみの改善にも繋がります。

体温を上げることは健康・美容のために、とても大切です。

そこで温活にオススメの
〈食べ物〉〈飲み物〉〈習慣〉をご紹介いたします。
平熱36℃以下の方、身体が冷えている方は
ぜひ取り入れてみて下さいませ。

1.食べ物
・にんじん・ゴボウ・しょうがなどの根菜類
・玄米
・発酵食品(納豆・キムチなど)

2.飲み物
・製造過程で発酵している
紅茶、プーアル茶、ウーロン茶

・タンポポの根を使用した
タンポポ茶、タンポポコーヒー

・地中で育ったゴボウを使用した
ゴボウ茶

・ポリフェノールが含まれており、
その血管拡張作用により、血流を良くしてくれる
ココア、黒豆茶

・身体を温めるショウガオールが含まれている
ショウガ湯、ショウガ紅茶

3.生活習慣
下半身の筋肉をつける。
低体温の原因の多くは運動不足による筋肉量の低下と言われています。
下半身は全身の70%の筋肉があるため、下半身を鍛えることによって、効率良く筋肉を増やし体温を上げることができます。(スクワットや階段の昇り降りなど)

湯舟に毎日浸かる。
忙しい方も 5分10分でも良いので、湯舟に毎日浸かりましょう。
天然の海塩が使われているバスソルト『エプソムソルト』を使用するのも
短時間でお身体が温まり、ミネラルも経皮吸収できるためオススメです。

それでも効果が感じられないようでしたら、血液・リンパの流れが滞っている可能性が高いです汗
そんな時はぜひ当店の施術をお試し下さいませ(^^)