★便秘にオススメのレシピ★：2024年4月30日｜ビジューローズ(Bijou Rose)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-30 00:17:17.0

★便秘にオススメのレシピ★: こんにちは。
覚醒リンパサロン Bijou Rose 望月です。
ブログをご覧いただきまして、誠にありがとうございます(^^)

最近は気温差があるから？
4/16～5/4まで土用の期間で脾(胃などの消化器官)が弱るから？
新生活によるお疲れがたまってくる頃だから？
など、原因は様々考えられますが
お腹が硬くなっているお客様が多いです(><)

その硬さ、もしかしたら宿便があるかも？

今回は宿便がスッキリ出てくる
【スッキリ大根】のレシピを紹介させていただきます！
用意するもの:
大根1/3本、だし昆布、しそ梅干し4個(なるべく無添加のもの)

まず、たっぷりの大根を短冊に切り、
だし昆布を入れたお湯(多めに)で柔らかくなるまで茹でます。
茹で汁は後で飲むので置いておきます。

※後で1,000mlほど大根の茹で汁を使います。
※茹でている時間を利用してお腹を強く、ゆっくりマッサージして、腸を動かします。

1.コップ1杯のミネラルウォーターを温めてゆっくり飲みます。

2.次にどんぶりに梅干しを2個入れ、お湯を300ml注ぎ、梅干しをほぐしながら食べ、梅湯をゆっくり飲み干します。

3.やわらかく茹でた大根、生のきゅうり、りんごなどを良く噛んで食べます。

※味噌を添えても良いです。
大根の茹で汁300mlに梅干しを1個をくずし入れ、大根茹で汁の梅湯を飲みながら 3.の野菜を食べます。

できれば大根ゆで汁の梅湯を3杯飲みます。
梅湯は合計4杯飲むことになります。
(梅湯は胃の働きを促すためなので、しっかりと飲んで下さい)

※かなりの水分量になりますが、この食事を摂ると1時間ほどで便意をもよおします。

〈補足〉
・2杯目以降の梅湯は大根のゆで汁を入れて下さい。多少塩で味つけしても構いません。

・大根はたくさん食べて下さい。
大根の食物繊維が腸の宿便を掻き出します。

・40分～1時間を掛けてゆっくりと食べて下さい。

・食後、60分～90分経っても便意がない場合は、お腹のマッサージや歩いたりしてみて下さい。

豊富な水分と不溶性食物繊維が同時に摂取でき、排出しやすい状態の便が作られるため、すっきりとしたお通じが出やすくなります。

便秘やお腹の張る感じが気になる方はぜひお試し下さいませ(^^)
そうでない方も、ちょうど土用の期間でもありますし、内臓からデトックスさせちゃいましょう！