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トランジット(transit)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-16 11:02:44.0
- 梅雨時期の身体と肌トラブル
こんにちは♪
もうすぐ梅雨の時期ですね、、、
梅雨は、湿度が高く、汗をかきにくい状態になるため体の中に水分を溜め込みやすくなります。
余分な水分が体に停滞する事により、水分代謝が悪くなり体がだるくなったり、むくみ、人によっては頭痛などを引き起こします((+_+))
湿が溜まっているサインとは
・顔や体のむくみ
・肌や頭皮のべたつき
・ニキビ、肌荒れ、
・かゆみ、湿疹が出る
・抜け毛やフケが多い
・体が疲れやすい、だるい
・胃腸の調子が悪い
・食欲がない
できるケアを今から始めていきましょう♪
梅雨時期のインナーケア
・水分代謝を促す食材
湿からくる水毒を解消するには、水はけをよくする食材を摂取しましょう。
また、気の巡りをよくする食材を摂取するとさらに効果的です☆
水分代謝を促す食材：ハト麦（お茶でもＯＫ）、小豆（お茶でもＯＫ）、切干大根、枝豆、きゅうり、春雨、冬瓜、とうもろこし（お茶でもＯＫ）、白菜、ひじき、昆布など
気の巡りをよくする食材：ネギ、生姜、にんにく、みょうが、玉ねぎ、大葉、バジル、パセリ、ニラなど
・胃腸を養う食材
湿の影響を受けやすいのが胃腸です。ここが弱るとさらに水はけが悪くなりますので、胃腸を補う食材も摂取しましょう。甘みのある野菜がおすすめです。
玄米、さつまいも、じゃがいも、やまいも、いんげんまめ、枝豆、とうもろこし、かぼちゃなど
・冷たいものや甘いものは控える
冷たいものは、胃腸の働きを低下させ水分代謝も悪くなります。温かい食事を摂取するようにしましょう。また、砂糖など甘いものは、水分を引き寄せ停滞させますので控えましょう！！
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