ドライヘッドスパ専門店 sleep&beauty mingo
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スリープ アンド ビューティ ミンゴ(sleep&beauty mingo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-23 10:10:00.0
- 大阪福島区 ドライヘッドスパ 二度寝の悪影響
- 皆様、三連休はいかがお過ごしでしょうか？
二度寝をしたり、睡眠時間がいつもと違う。など、生活習慣が乱れていませんか？
今回は二度寝についてご紹介させて頂きます。二度寝をしてしまう原因
〇睡眠の質の低下
睡眠の質が低いと、十分な睡眠時間をとっても睡眠不足と同じ状態になります。睡眠時間はとっているけど「朝になっても眠い」「寝た気がしない」など満足な睡眠ができていないと感じる方、「寝ている途中で何度か起きてしまう」など連続した睡眠がとれていない方は、睡眠の質が下がっている可能性が高く、それが原因で二度寝をしてしまいます。
〇体内時計の乱れ
体内時計を正しく調整するためには規則正しい生活が重要です。毎日同じ時間に起き、食事をし、就床することが理想的です。そのリズムが乱れてくると、体内時計も乱れてしまいます。起きる時間になっても眠たくて起きられず二度寝をしてしまい、それにより寝る時間になっても眠くならないため、睡眠不足につながり、二度寝を繰り返してしまいます。
〇肉体的、精神的な疲れ
身体や心の疲れも睡眠不足と同様に二度寝に影響してきます。本来は睡眠をとることで、肉体的な疲れや精神的な疲れを解消できているのですが、過度な疲労が原因で朝まで疲れが残ってしまう場合があります。
二度寝をすると生活リズムが乱れてしまいます。
朝、光を浴びることで体内時計をリセットし、1日の生活リズムを整えています。二度寝をしてしまうと、1日の始まりである朝の生活リズムを整えることができず、ぼーっとした状態で過ごす時間が増えてしまったり、朝から脳にストレスがかかり、疲れとともに1日を過ごすことが多くなります。
二度寝をしてしまうと単純に睡眠リズムが乱れるだけではなく生活リズム全体をも乱す結果につながってしまうのです。
朝に余裕がある休日などは、一度起きて太陽の光を浴びたり、朝食をとったりした後、午前中の昼寝として二度寝をすることをおすすめします！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ドライヘッドスパ専門店
sleep&beauty mingo
大阪市福島区福島5-8-12 古市ビル2階
06 6453 0803
営業時間 11時から20時まで
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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