ギルトフリーって知ってる？：2021年10月29日｜ミラージュ(Millerje)のブログ

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投稿日：2021-10-29 10:39:18.0

ギルトフリーって知ってる？: 罪悪感のないお菓子★
サロンで販売中の『トリプルカッターチョコレート』はギルトフリーのチョコレートです。

ギルトフリーってどんなものか知っていますか^ ^？
プロラボ様がわかりやすく説明していたので、リポストさせていただきます！

【食べても罪じゃない「ギルトフリー」とは】
食べることは健康維持のために必要不可欠。
しかし、ダイエットをしている方は「食べること」＝「罪」と感じることも多いのではないでしょうか？
今回は「ギルトフリー」についてお伝えします！

「ギルトフリー」は、英語にすると「guilt（罪悪感）」が「free（無い）」、つまり罪悪感を感じないという意味です。
主にスイーツに対して使われていて、罪悪感を感じずに食の欲求を満たす食品や商品を指します。

食事の際に「太るかな」「カロリー高いかな」「美容によくないかな」などと考えてしまっては、ストレスがたまり、ダイエットが長続きしない原因にもなりかねません。
しかし、ギルトフリーな食品であれば罪悪感を感じずに食べることができるので、余計なストレスを抱えることなく食事をすることができます。

では、どんな食品が「ギルトフリー」に該当するのでしょうか？

例えば、罪悪感を感じる食べ物と言えば、焼き肉や牛丼などのカロリーの高いものや味の濃いもの、ケーキや焼き菓子などの甘いものを思い浮かべる方が多いでしょう。
そのため一般的に「ギルトフリー」と言われる食品は、その反対になる食品が当てはまります。

○白砂糖が使われていない or 控えめのもの
○ マーガリンやショートニングを使用していないもの
○着色料・保存料が使われていないもの
○化学調味料を使用していない or 控えめのもの
○ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で栄養価の高いもの
○直感的に「カラダに良さそう」と感じるもの（知識も大切ですが、体と心は感覚的に答えを知っていることも）
○カロリーが控えめのもの（カロリー控えめやゼロでも合成添加物が入っていないかは要チェック！）

代表的なものが、ドライフルーツやナッツ類。その他には、白砂糖の代わりに蜂蜜や甘酒、黒糖を使ったスイーツ、小麦粉の代わりに米粉やおからを使ったスイーツ、オートミールを使ったスイーツなどもあります。

日々の食事に「ギルトフリー」を取り入れて、適度にリラックスしながらボディメイクをしていきましょう！