腰痛改善に必要な2つのポイント：2024年3月6日｜想のブログ

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投稿日：2024-03-06 18:23:03.0

腰痛改善に必要な2つのポイント: こんにちわ！整体サロン想男性スタッフです。

日本人の約3割が抱えていると言われる腰痛。

今は悩まれていなくても、経験したことがあるという方を含めたら、
3割を軽く超えるんじゃないでしょうか。

腰痛の約8割は非特異的腰痛と呼ばれ、
CTやMRI、X線など検査しても異常がなく、
原因不明と言われているものが大半なのです。

今まで長年腰痛で悩まれている方や急に腰が痛くなった方を施術してきて、
改善に必須なポイントが2つあります。

それは、
1 お腹や脇腹、背中の筋肉の長さが、前後左右均等であること
2 お腹や背中にかけての奥深い筋肉（インナーマッスル）を鍛えていくこと

この2つが腰痛の改善に必須なポイントです。
順番も重要です。

腰は

このように背骨が積み木のように重なった、
不安定な構造になっているんです。
これを崩れないように支えているのが筋肉です。

ではお腹や脇腹、背中の筋肉の長さのバランスが崩れたらどうなるでしょうか？

仮にお腹側の筋肉が縮んでいて、
背中側の筋肉が伸びきっている状態を想像してみましょう。

腰が曲がったような姿勢になりますよね。
この状態が長く続くと、
その姿勢で筋肉や背骨が固まりやすくなります。

固まった状態で腰が屈んだり伸びたり、捻ったりなどして、
固まった所が急に動かされ、
筋肉や背骨などに痛みを生じてしまいます。

なので、筋肉の長さのバランスが偏らない事がとても重要になってきます。

筋肉の長さのバランスが修正できてきたら、
次に重要なのはインナーマッスルが働くよう、
しっかりトレーニングをしていきます。

インナーマッスルが働くメリットとして、
・背骨(腰椎)が安定するため、余分な筋肉の力が入らない
・腹圧が上がり姿勢が良くなる

など、腰の背骨や筋肉にかかる負担が大幅に軽減できます。

インナーマッスルのトレーニングを行っていき、
その結果腰にかかっていた負担が軽減し、痛みが改善し、
再発しにくいお身体へと変化していくのです。

もう何年も諦めている腰痛、
痛みがぶり返す、
痛くて仕事、家事が辛い、
など

まだまだ改善できるチャンスがあります。
伸び代があります。

諦めず痛みで悩まない身体を手に入れましょう♪

皆さんのお身体に合った検査と施術、トレーニングを行い、
全力でサポートさせて頂きます！