サンゼンサンゴケアサロンツムギ
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ツムギ(tsumugi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-05-01 08:18:59.0
- いつも眠い、だるい人
- 産前産後セラピスト松坂あゆみです!!
みなさんは、日常生活で血糖値を意識されていますか?
実は、眠気・だるさ・イライラ・頭痛など、低血糖による症状がでている人って多いんです。
血糖値スパイクってご存知ですか?
血糖値が急上昇し、その後に急降下する、この動きのことを血糖値スパイクと言います。
血糖値スパイクの怖いところは、繰り返すとすい臓がうまく働かなくなり、必要以上に血糖値を下げてしまうようになることです。
からだがだるい
お腹がいっぱいでも食べてしまう
やる気がおきない
集中力が続かない
やたらと眠くなる
こんな症状ありませんか?
当てはまる方は、心療内科や精神科にかかるまえに、まずは食事を見直してみるとよいかもしれません。
吸収されるまでの時間は、
脂肪>タンパク質>糖質
のように、糖質がいちばん早く吸収されます。
血糖値をゆるやかにあげるには、脂肪やタンパク質をメインにした食事のほうが向いているということ。
「ちょっとからだがしんどいなー」
と思ったときは、糖質を減らして、
血糖値の急上昇急降下をしないような食事に切り替えてみてください。
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