ツムギ(tsumugi)のブログ
- 産後の腰痛がある人の共通点
- 産前産後セラピストの松坂あゆみです!

産後の腰痛でtsumugiに来られるお客様はとても多いです。
とくに寝起きの腰痛、赤ちゃんを抱きあげるときの腰痛、長時間の抱っこのあとの腰痛、この3つがとても多い!!
それぞれ理由はあるのですが、共通しているのは身体の使い方!!
赤ちゃんを抱きあげるときは腰が反ってお腹に力が入らないままの人が多いです。
この姿勢だとどうしても上半身、特に腰への負担が大きくなります。
(腰にとって1番負担の大きい姿勢は前かがみ!!)
長時間の抱っこのあと…はだいたい抱っこ紐からくる腰痛が多いですね。
抱っこ紐の中でも特に腰ベルトがしっかりしているタイプのものは
腰痛を起こしやすいのです。
イメージとしては「常に誰かに腰を押されて反り腰にさせられてる感じ」になるんですね。
ですので、腰を押される力に負けずにお腹に力をいれる!!
がベストですが、これってかなり難しい…
ので、現実的には抱っこ紐を使う時間を減らすのが最適解です。
手間でもベビーカーでいける場所はベビーカーで。
寝起きの腰痛は上記の2つの疲労が溜まって起こることがほとんどです。
ので、対策としては入眠前のストレッチ!
(理想は赤ちゃんと同じ布団で寝ないこと)
できることからトライしてみてくださいね!!
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