ツムギ(tsumugi)のブログ
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投稿日：2025-11-25 06:41:12.0
- 妊娠初期の腰痛と解決策
- 産前産後セラピストの松坂あゆみです！
妊娠初期、まだお腹が大きくなってないときに
腰痛を感じる人がいますが…
みなさん、「なんでこの時期に？？」と不思議そうにされます(^-^;
しかしこれは不思議でもなく、
ホルモンの悪さによるものです。
靭帯を緩ませるリラキシンというホルモン、
もちろん一番分泌されるのはお産のとき。
（骨盤まわりがゆるゆるにならないと産めませんので、当然ですね）
しかし、次に分泌が多いのはなんと妊娠初期なのです。
お腹はまだ膨らんでいなくても、
骨盤周りの靭帯が緩めば、普段から筋肉をきちんと使って生活していない人は
すぐ腰に負担がきます。
つまり、ある程度の筋力があって、
体の使い方が上手（姿勢が正しく、歩き方や立ち方、座り方も無理がない）だと
妊娠初期でも腰痛を感じることはありません。
腰の調子がイマイチ、という妊婦さんはぜひ
日頃の立ち姿や座る姿勢を見直してみてくださいね！！
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