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スリムスリムエステEMI アンド にしお鍼灸院のブログ
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投稿日：2025-11-01 14:41:25.0
- デスクワークで悪化する腰痛 ― 鍼灸で整えるヘルニア
- 「腰が重だるい」「お尻から脚にかけてしびれる」
そんな症状でお悩みではありませんか？
もしかすると、それは**腰椎椎間板ヘルニア（ようついついかんばんヘルニア）**かもしれません。
近年はデスクワークやスマートフォンの影響で、若い方にも増えています。
■ 腰椎椎間板ヘルニアとは？
背骨の腰の部分（腰椎）は、クッションのような「椎間板」で支えられています。
この椎間板が飛び出して神経を圧迫し、痛みやしびれを起こすのが腰椎椎間板ヘルニアです。
■ 主な原因
長時間のデスクワークや運転などによる腰への負担、
重い物を持ち上げた時の負荷、筋力・柔軟性の低下、
運動不足による血行不良などが挙げられます。
特に「座りっぱなし」の生活は椎間板への圧力を高めます。
■ 鍼灸・手技による施術アプローチ
当院では、痛みや神経への負担軽減、筋肉バランスの回復を目的に施術します。
1. 筋緊張の緩和
腰部からお尻にかけて、緊張した筋肉をマッサージやストレッチでほぐします。
特に「腰方形筋」「梨状筋」「大腿筋膜張筋」が重要です。
2. 鍼灸による神経圧迫の緩和
鍼で深部の筋肉をやわらげ、神経への圧迫を軽減。
血流を改善し、自然治癒力を高めます。
3. ツボ刺激
腰痛や坐骨神経痛に効果的なツボを用います。
腎兪：腰痛全般に有効
大腸兪：腰背部の緊張を緩和
委中：膝裏で下肢のしびれに対応
承山：ふくらはぎ中央で坐骨神経痛に有効
■ ご自宅でできるセルフケア
軽いストレッチ（太もも裏・お尻）
骨盤を立てて座る姿勢を意識
1時間ごとに立ち上がる
痛みが強い時期は無理せず、冷やすより温めて血流を促しましょう。
■ まとめ
腰椎椎間板ヘルニアは長引きやすいですが、早期ケアで回復を促せます。
鍼灸は痛みを和らげるだけでなく、「再発しにくい身体づくり」にもつながります。
腰の痛みや脚のしびれを感じたら、早めにご相談ください。
鍼灸で身体のバランスを整え、軽やかに動ける日常を取り戻しましょう。
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