サンノミヤ セイコツインカイ ボディケアアンドフィットネス
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 兵庫県神戸市中央区三宮町１丁目7-18 M.H.BLDG 11F
- JR三ノ宮駅 西口より南に徒歩30秒／阪急神戸三宮駅 東口より南に徒歩1分
整骨院カイ 三宮(KAI)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024-05-18 14:29:32.0
- 産後の体型変化
- こんにちは！三宮整骨院KAIです(^▽^)/
本日の配信は【産後骨盤矯正とトレーニング】についてお伝えしていきたいと思います☆
妊娠中期からお腹が大きくなってくるにつれて、今までとは違う身体の変化を感じられる方が多くいらっしゃると思います。
骨盤が前傾(反り腰)、巻き肩(猫背)になったり、、、
このような変化に対してまず何から意識すればいいのか？
まずは骨盤の支えとなる【骨盤底筋】をしっかり鍛えて行きましょう。
1・仰向けの姿勢になり、両ひざを軽く曲げて立て、足を肩幅に開き、からだをリラックスさせます。
2・下腹部の上に片手を乗せ、12～14秒程度、肛門や膣をお腹側にじわじわっと引き上げるようにしめます。きつい方は、最初は5秒ぐらいから始めてください。
3・しめた後は、力を抜いて46～48秒程度、体をリラックスさせます。
4・1分間に行う「しめる」「ゆるめる」のサイクルを10回繰り返します（合計10分間）
このトレーニングを実施する際には、このポイントは意識して下さいね♪
・動きはゆっくりと。
・お腹に力を入れず、肛門や膣をしめることを意識する。
・毎日トレーニングを続ける。（上記の内容に関してです。）
当院では自宅でも簡単にできる体操も指導させていただいてます！
身体の状態を見ながらその人に合ったトレーニングを指導しますので、
運動に自信がないかたでも安心してお越しくださいませ(^▽^)/
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980
産後骨盤矯正＆産後トレーニングお試コ-ス【お子様連れ可】 8,000円→3,980円
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
投稿者
三宮 整骨院KAI
サロンの最新記事
-
●2024-06-12
-
●2024-06-11
-
●2024-06-08
-
●2024-06-06
-
●2024-06-02
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（6）
- 2024年5月分（6）
- 2024年4月分（8）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（7）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（13）
- 2023年8月分（13）
- 2023年7月分（8）
- 2023年6月分（18）
- 2023年5月分（17）
- 2023年4月分（18）
- 2023年3月分（16）
- 2023年2月分（3）
- 2023年1月分（9）
- 2022年12月分（7）
- 2022年11月分（8）
- 2022年10月分（5）
- 2022年9月分（3）
- 2022年8月分（3）
- 2022年7月分（2）
- 2022年6月分（3）
- 2022年5月分（5）
- 2022年4月分（5）
- 2022年3月分（6）
- 2022年2月分（2）
- 2022年1月分（6）
- 2021年12月分（10）
- 2021年11月分（11）
- 2021年10月分（7）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（10）
- 2021年7月分（7）
- 2021年6月分（9）
- 2021年5月分（1）
もっと見る
整骨院カイ 三宮(KAI)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【整体】背骨・骨盤矯正＆整体☆ 今なら平日限定キャンペーン 50分￥2,980 ¥2,980
|
|
新 規 |
【平日限定3名】慢性腰痛にお困りの方クーポン☆整体×骨盤矯正 50分￥3,500 ¥3,500
|
|
新 規 |
産後骨盤矯正＆産後トレーニングお試コ-ス【お子様連れ可】 8,000円→3,980円 ¥3,980
|
|
新 規 |
【平日限定3名】猫背・姿勢の悪さが気になる方へお勧め☆50分￥3,500 ¥3,500
|
|
新 規 |
美容鍼ベーシックコース￥4,980【フェイスラインの引き締めに☆】【60分】 ¥4,980
|
|
新 規 |
【背中痛・首痛がつらい方】症状の原因を根本改善【50分】6,550円→3,500円 ¥3,500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
