ミロエステ(MIROエステ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-15 10:23:58.0
- 体に老廃物をためない習慣
- 最近は、暑い日が続いているので、水分の補給を徹底します。
水分が不足すると、血液の循環が滞り、老廃物とかもカラダにたまっちゃいますからね。
さらにカラダに脂肪とかもたまって太りやすくなっちゃいますからね！
潤っているカラダになるためには３つの方法があります。
1. 水分をとる
一日の水分の摂取量の目安は1.5～2.0リットルです。
特に夏場は汗をかくので、積極的に取ることを意識してみてください。
また、男性は女性に比べて体の水分の占める割合が多いので、目安より多め取ることをおすすめします。女性は皮下脂肪が多い分、男性に比べてカラダの水分の割合が少ないの！
でも、多めに取ることでカラダのめぐりがよくなります！
2. 血行を促進する
運動をすることで血液循環を促せます。
おススメなのは有酸素運動
特に暑いこの時期は、朝方が運動しやすい気温なのでおススメです。
気持ちもポジティブになり、すっきりして一日を迎えられるかも。
3. 排出を促す
利尿作用のある「カリウム」が含まれている食材を取ることがおススメです
この時期だと、
・きゅうり
・スイカ
・とうもろこし
などがおススメです。
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