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オーシャン鍼灸整骨院 心斎橋(OCEAN鍼灸整骨院)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-22 12:47:40.0
- 腸内環境を良くする食材紹介！
最近寒暖差が激しいですが、お身体の調子はいかがでしょうか？
前回に引き続き、代謝アップのポイントです。
今回はどんな「食材」が代謝アップに良いのか？というテーマでお伝えします。
代謝というのは、言い換えれば「熱産生」ということです。
身体の熱産生で大切な役割をしているのは「腸」です。
腸の蠕動（ぜんどう）運動が活発になることで熱を産生し、代謝がアップします。
では腸の動きを良くする為には何が大切なのか？
答えは「腸内環境を良くすること」です。
腸内環境が良いか悪いか
どのようにすればわかるかというと、「便」の状態でわかります。
よく便秘をや下痢になる方は腸内環境が良くない状態と言えます。
そんな方にお勧めな食材をご紹介します。
わかめ等の海藻類、ゴボウ、こんにゃく、納豆、おから・・・などです。
この食材は食物繊維を多く含みますので、腸内の老廃物をお掃除してくれますのでとてもオススメです。
普段の食事に是非取り入れてみてください！
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院長 骨格整体師/美姿勢アドバイザー
三浦 竜ミウラ リュウ
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