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オーシャン鍼灸整骨院 心斎橋(OCEAN鍼灸整骨院)のブログ
- 今晩のお味噌汁の具は【れんこん】
- こんにちは!
Ocean鍼灸整骨院です。
今晩のお味噌汁の具は決まりましたか?今日はれんこんを紹介します!
あまり知られていませんが、れんこんにはたくさんの栄養素が含まれています。
●ビタミンC
肌のハリや骨を丈夫にするコラーゲンの生成を助けます。
ウイルスの侵入を防いでくれる効果から、風邪予防にもいいとされています。
●ムチン
胃腸を整えたり粘膜を保護したりする働きがあります。
●タンニン
止血・血管収縮作用→胃潰瘍や十二指腸潰瘍への効果が期待できるそうです。
抗炎症・高殺菌作用→花粉症などのアレルギーにもいいといわれています。
●食物繊維
水溶性食物繊維→生活習慣病の予防や整腸作用、血糖値の上昇を抑える効果もあるそうです。
不溶性食物繊維→レンコンの先端部分に多く含まれています。●カリウム
ナトリウムを体外へ排泄する作用があり、塩分の摂り過ぎが原因となる高血圧の予防や改善効果
が期待できます。
ビタミンCとタンニン
→抗酸化作用があり、酸化や紫外線によるシミ・老化を防ぎ、美肌づくりに役立つとされています。
ビタミンEやβ-カロテンを含む食品と一緒に取ると、より効果的です!
ビタミンCには美肌効果も期待できるので、積極的にとりましょう!
骨格矯正・骨盤矯正・姿勢矯正・整体・美容整体・小顔矯正
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