手足の痺れの原因は？：2024年5月20日｜のび太くん伏見店のブログ

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投稿日：2024-05-20 16:51:22.0

手足の痺れの原因は？: 皆様こんにちは！トレーナーの小松です！

皆様変な姿勢で座っていたりするときに手や足が痺れる経験のある方は多いのではないでしょうか？
本日はそんな手足が痺れる原因についてお話させて頂きます。
手や足がしびれる原因と症状とは？
私たちは、痛みやしびれなどの症状が現れると、その症状がある部分に問題があると考えてしまいがちですが、神経が損傷や圧迫を受けている可能性があります。

神経は脳から全身につながっているため、手足のしびれがあるからといって原因が手足にあるとは限らないのです。
【手足にしびれが起こる原因】

手足にしびれが起こる原因は様々です。
しびれが起こる仕組みは、身体のどこかで神経が損傷もしくは圧迫されていることが脳内に伝達されて、手や足にしびれの症状として現れているのです。
病氣が原因の場合もあれば、次のように日常生活に原因があるような場合もあります。

・血行不良
・姿勢が悪い
・ストレスを溜めている
・糖尿病や神経の病氣

血管が圧迫されることで、神経への血流が悪くなってしびれを起こします。
姿勢が悪いと血流が悪くなることで筋肉が硬くなり、神経を圧迫してしびれを起こすような場合もあります。
また、ストレスは血行の流れを調整する自律神経に影響を与えるため、血行不良を引き起こします。
【手や足のしびれの改善・予防法】

手や足のしびれは、血流の悪さや筋肉が硬くなってしまっていることが原因の可能性があります。
つまり、血行促進や筋肉の柔軟性を高めることを意識することが大切です。

・運動やストレッチを行う
運動やストレッチを行うと、全身の血行が促進されます。
そうすると筋肉も柔らかくなり、関節の柔軟性も高められ、怪我を未然に防ぐことが可能です！

・姿勢を正す
姿勢の悪さは身体全体のゆがみとなり、血行を悪くしてしまいます。
また、デスクワークなど同じ姿勢が長時間続くような場合には、血行が悪くなりやすいです。
小休憩を挟んでストレッチをするなどして、血行を促進させましょう。

・身体を温める
身体を温めることで血行が促進されます。解ぐされるため、血管の圧迫が改善できます。
入浴をするなどして身体をあたため、身体を冷やさないようにしましょう。

お身体の不調には早いうちに対策をして痺れや凝り、怪我を防いでいきましょう！