ビヨウコガオキョウセイモトヨシ
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モトヨシ(MOTOYOSHI)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-17 18:14:05.0
- ☆季節の食材を食べてむくみ解消☆
- こんにちは！
美容・小顔矯正MOTOYOSHIです☆
今回は秋のむくみ解消食材をご紹介します！
旬野菜はその時期に体に必要な栄養素が
たっぷり含まれています。
また栄養価も高く味が濃くて美味しいです☆
「さつまいも」
カリウムたっぷりで余分な塩分を排出します！
食物繊維で腸内環境も整えてくれます☆
「里いも」
ムチン成分で胃腸を守り、カリウムも豊富です！
優しい甘みでむくみ改善に◎
「きのこ類（舞茸・しめじ・しいたけなど）」
カリウム＋食物繊維でデトックス効果抜群！
低カロリーでダイエット中でも安心です☆
「栗」
ビタミンB1・カリウムが豊富！
エネルギー代謝を助けてむくみにくい体に手助けしてくれます！
「梨」
水分＋カリウム＋アスパラギン酸 → 利尿作用あり！
むくみやすいときの果物におすすめです☆
「ぶどう」
ポリフェノールで血流改善！
カリウムも含まれるので体内の水分バランスを整えてくれます！
「れんこん」
カリウムが豊富で、ビタミンCも多く含まれています！
血行促進にも良い食材です！
美味しく旬の食材を食べて
秋もむくみ対策をばっちりです☆
ぜひ食卓に加えてみてください！
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