ビヨウコガオキョウセイモトヨシ
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モトヨシ(MOTOYOSHI)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-22 18:25:32.0
- これからの季節も水分補給が大事です！！
- こんにちは！
美容・小顔矯正MOTOYOSHIです☆
寒い季節は暑い季節に比べて水分の摂取量が減ってしまいがちなのですが、
寒い季節でも水分補給の必要性についてお話しします！
☆水が肌や体に与える影響☆
・肌の潤いをキープする
・乾燥による老化を防ぐ
・血液の循環を促進し、血液がサラサラになる
・老廃物を排出して、肌の透明感アップ
1日の適切な水分補給量
22歳～55歳 35ml×体重
55歳～ 30ml×体重
【水の温度】
冷たい水を摂取し続けると新陳代謝を低下させてむくみの原因になりかねません！
常温の水（37°C～40°C 体の内部と似た温度）がベストです☆
【飲むもの】
基本は水です！
カフェインの多い緑茶・紅茶・コーヒーなどは
利尿作用があるため水分補給には向いていません。
【睡眠前後と入浴前後にコップ1杯のお水！】
就寝中の脱水を防ぎ、起床時には失われた水分補給と血行を促進！
入浴中はたくさん汗をかき、水分が不足しがちになるので、
入浴前後で水分補給するのがおすすめです。
水分補給量が多すぎても少なすぎてもむくみに繋がります！
特に冬は夏より水分補給量が少なくなりがちですが、
知らず知らずのうちに汗をかいているので
自分の適切な水分量を取るように心がけ、
むくみはもちろん！体の中から綺麗にしていきましょう☆
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